Можно ли бананы при грудном вскармливании — правила введения в рацион

Доброго времени суток, мои дорогие читатели! Я спешу к вам с новостями! Буквально недавно услышала разговор двух молодых мам в магазине, одна из которых говорила другой о том, можно ли бананы при грудном вскармливании. Я ещё удивилась, думаю: «ну, конечно, можно, только в меру»! А потом вспомнила, как в первый месяц после рождения моего малыша сама боялась съесть что-то не то.

Казалось бы, что может быть такого «особенного» в бананах, чтобы они могли нанести вред кормящей женщине и её новорожденному? И почему в роддоме говорят, что после выписки нужно придерживаться строжайшей диеты (а значит, и не кушать бананы)? Особенно в то время, когда другие придерживаются мнения, что можно есть всё что угодно, но в разумном количестве? Предлагаю разобраться!

1. Чем полезны бананы

Нам всем прекрасно известно, что банан содержит в себе немало витаминов, а также микро- и макроэлементов. Поэтому польза данного фрукта неоспорима. Ещё бы! Бананы рекомендуют к ежедневному потреблению хотя бы оттого, что в их состав входит серотонин. А он отлично сказывается на настроении и самочувствии человека.

Но на одном настроении далеко «не уедешь», поэтому предлагаю ознакомиться с полезными свойствами банана:

• обладает высокой энергетической ценностью (калорийность продукта на 100 г – 90 ккал);
• увеличивает уровень сахара в крови (но, конечно, если у вас диабет, то это основной минус банана);
• повышает умственную деятельность;
• улучшает качество сна (что особенно важно для молодых мамочек);
• является антисептическим продуктом.

Более того, бананы рекомендуют кушать людям, которые страдают от заболеваний, связанных с почками, печенью и анемией. Также бытует мнение, что бананы являются панацеей при проблемах со стулом. Но это спорный вопрос.

Казалось бы, обычный банан, а сколько пользы! Это связано с тем, что в состав данного тропического фрукта входят:

• витамины группы В, а также: А, С, Е и РР;
• минералы (кальций, фосфор, калий, натрий, медь, цинк и другие).

2. Чем могут быть опасны бананы в период лактации

К сожалению, банан не является тем продуктом, который можно употреблять всем людям без исключения. И речь идет вовсе не об индивидуальной переносимости или аллергической реакции на данный фрукт.

Первоначально, бананы нельзя кушать, если у вас, например, проблемы со свертываемостью крови, тромбофлебит или сахарный диабет. Логично, что если у малыша такое же заболевание – бананы ему противопоказаны.

Вводить банан в рацион своего питания нужно постепенно, потому что детский организм непредсказуем. Возможно, у малыша появится сыпь (проявление аллергии), либо колики. В данном случае нужно сначала установить причину возникновения той самой сыпи или проблем с животиком – есть вероятность, что дело вовсе не в бананах, а в ином продукте.

3. Как правильно выбрать банан

Хорошие новости! Бананы есть в продаже круглогодично, а значит, поиском оных долго заниматься не придется.

В магазине вы можете обнаружить, что у бананов есть разновидности. Не вникая в подробности, их можно разделить на три группы:

• плантайны (это зеленые бананы с твердой кожей и горькой мякотью; употреблять их без термической обработки не следует);
• обычные (бананы, которые мы с вами привыкли видеть на прилавках; термическая обработка не требуется);
• десертные (маленькие бананы; кушать их можно не прибегая к термической обработке).

Выбирая фрукт, обращайте свое внимание на его внешний вид. Первоначально, банан должен быть спелым и не иметь признаков испорченности. Например, если стручок банана твердый, а сам фрукт не имеет потемнений (черные точки, вмятины) – его можно употребить в пищу. В противном случае, лучше воздержаться от покупки.

А если хотите купить самые сладкие и спелые бананы, выбирайте плотные плоды, кожурка которых равномерно покрыта черными точками:

4. Как ввести банан в ежедневное меню

Если вы все же решили вводить в свой рацион новые продукты – делать это нужно с осторожностью.

Во-первых, не стоит кушать бананы первый месяц после рождения малыша. Ещё лучше подождать до исполнения новорожденным трех месяцев. Дело в том, что кишечник ребенка только «учится работать». И такой продукт как банан ему достаточно трудно переварить.

Во-вторых, прежде чем начать кушать бананы ежедневно, нужно проверить реакцию детского организма на них:

1. В первый раз съешьте не более трети небольшого банана.
2. Если по истечению суток у малыша не появилось высыпаний, а животик мягкий (нет уплотнений, характерных для колик) – можете попробовать съесть уже половину фрукта.
3. Если через 24 часа нет никаких последствий для малыша — можно ввести банан в свой рацион.

Опять же, не всегда ввести новый продукт в рацион получается с первого раза. Не переживайте, если у новорожденного на момент введения тропического фрукта была обнаружена непереносимость. Попробуйте ввести банан спустя месяц – два после «неудачной» попытки. Вполне вероятно, что в прошлый раз у малыша организм был не готов к новому продукту.

По сути, если нет каких-то серьезных запретов, которые указывали бы вам на невозможность употребления бананов во время грудного вскармливания, то при большом желании данный фрукт можно ввести в свой ежедневный рацион.

Если данная статья была вам полезна– порекомендуйте её друзьям. А также подписывайтесь на мои обновления, ведь я прощаюсь с вами ненадолго. Пока-пока!